我必須告訴妳在小產後調整心情的期間，身體也需要好好的調養，但是！別再買現成或是來路不明的中藥包，自己燉不一定符合體質且不當使用會不利身體恢復的湯水藥膳了。小產後，精準補充身體真正需要的營養才是最重要的。
隨著醫學及知識的進步，坐小月調養的觀念已經慢慢改變，婦產科醫師也更加認同小產調養應從營養學角度出發，而不是擅自食用以燥熱、活血的中藥材(當歸、人參、紅花、桃仁、益母草等)燉煮的湯水藥膳，或是麻油、酒、薑等等燉雞、魚湯。因為比起傳統進補，小產後的調養反而更該注重營養素的補充，若有中藥調養需求，則應尋求專業中醫師的協助。
無論是自然、藥物流產的子宮劇烈收縮，或是手術過程，都需耗費不少體力，且流產後子宮收縮復舊的過程，都需要比平常更多的營養支持以幫助身體恢復。單就日常飲食攝取尚嫌不足，再加上需要馬上正常上班、食慾較小、胃口不佳等，無法顧及均衡飲食，更攝取不到足夠的營養。
女生們生理期時會面臨許多不舒服的症狀，像是情緒容易起伏、腰痠背痛、頭痛、無力、貧血、嗜睡等等，其中的大魔王就是M痛(經痛)了，痛起來會嚴重影響日常生活。每個月都必須經歷一次真的不好受，因此這篇文章會帶你認識M痛的原因，並教妳緩解的方法以及給予飲食建議，希望能幫助所有會M痛的女生。
生理期到來時，子宮會藉由收縮將經血排出，而前列腺素在此扮演著重要的角色。前列腺素為發炎激素，會促進子宮收縮，正常的子宮內膜會分泌前列腺素幫助子宮進行收縮排出經血，但若是前列腺素過多造成子宮肌肉過度的收縮，就會引起疼痛。經痛又分成原發性以及續發性兩種。
原發性經痛的成因和上述一樣，為前列腺素引起，通常在初經來的半年內就會開始疼痛。疼痛特徵為一陣陣的收縮痛，通常會在月經要來的前幾小時或是伴隨月經一起，一般持續兩、三天，可能會有背痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。 原發性經痛的治療方式為使用NSAIDs止痛藥，此止痛藥的作用路徑為抑制造成子宮收縮的前列腺素的產生。有些人對於吃止痛藥會有疑慮，擔心會傷胃或產生依賴性，其實每個月生理期吃一兩天止痛藥並不會對身體造成負擔，可以搭配胃藥或是飯後服用。
隨著醫療知識的進步，坐月子調養的觀念已經慢慢改變，婦產科醫師也更加認同小產調養應從營養學角度出發，須更注重營養素的補充，小產後分階調理可以精確的給予身體各階段最需要且適合的營養，而不是一味吃補或隨意使用傳統中藥配方卻不知道在補什麼甚至補錯，造成身體的負擔。現在就帶大家了解小產調理的階段進程。
無論是哪一種流產方式，在胚胎胎盤脫離子宮後，原先和子宮接觸的面都會留下傷口。其中，子宮搔刮手術流產時，醫生會使用刮勺直接刮除懷孕組織，造成子宮內膜的傷害，而此時體內的發炎反應升高，導致營養素的消耗增加，因此流產後第一階段的調理要先著重於幫助傷口復原。 傷口復原時，需要胺基酸和蛋白質作為組織修復的原料，同時也需要維生素B1、B2、B3、B6幫助蛋白質的合成代謝並使身體能順暢的轉換能量，維生素C則可促進膠原蛋白合成，為傷口復原的助力。
小產後可注意補充優質蛋白，優質蛋白質食物所含蛋白質分子中，必需胺基酸的比例以及含量佳，且易被人體消化吸收，如：黃豆及其製品、雞蛋、牛奶、肉類等。以及含維生素B群的食物，如：全穀類、小麥胚芽、糙米、瘦豬肉、牛奶、乳製品、黃豆及其製品、動物性蛋白、雞蛋、綠色蔬菜等。還有含維生素C的食物，如：芭樂、奇異果、彩椒、秋葵等。 除了一般飲食之外，也可搭配含有小分子蛋白胜肽以及關鍵維生素的營養補給品，小分子蛋白胜肽富含多種胺基酸，天然食物型維生素B群+C，可輔助胺基酸結合，幫助蛋白質代謝，給予第一階段身體最需要的營養。
需注意，若此時使用不符體質的現成活血中藥，或是食用麻油、酒精等料理，可能導致出血量增加、促進發炎反應，加重身體負擔並不利身體恢復喔。
相信很多女孩的媽媽在生理期後會去買四物藥包燉湯或是買市面上的四物飲讓妳喝，又或是聽長輩說流產、生產後要喝生化湯，但妳是不是其實不太清楚四物湯是什麼？不知道生化湯有什麼幫助，反正長輩說喝就喝？這篇文章帶妳了解什麼是四物湯和生化湯，以及飲用的必要性和注意事項。
四物湯的成分為：當歸、川芎、熟地及白芍，適用於血虛症狀，這裡要注意血虛並非貧血，血虛的症狀為臉色、唇色蒼白、容易心悸、頭暈、疲倦、月經量少及經期短等，貧血在臨床上的定義主要為血紅素減少，兩者雖很類似但其實是不一樣的，而四物湯的主要功效為補血、行血及活血。但要特別注意，若有以下四種情況的人，是不宜飲用四物湯的：
許多小產後的女性會害怕不趕快補身體會影響日後的生育情況，但是對於要怎麼補身體又不太清楚，常常照著坊間流傳、親戚朋友或網路資料上的中藥藥膳食譜去中藥材行抓中藥，或是直接購買現成的中藥包自己煮，這些不合體質的中藥藥膳真的對身體恢復有幫助嗎？
中醫藥醫療為常見的傳統醫療保健，許多人會有「中藥溫和，無害又可補身體」的認知，認為服用中藥是有病治病，沒病可保養身體，這樣的偏差觀念導致大家常常在沒有相關中醫藥醫療專業人員的評估下誤信偏方或是自行服用中藥，但中藥是「藥」，只要是藥都有其療效，當然相對的也有副作用和毒性，因此使用前一定要經過專業中醫師評估，才能避免使用不符體質進而增加身體負擔的中藥材。
無論是自然、藥物或是手術流產，胚胎胎盤脫離子宮時，原先與子宮內膜接觸的地方會形成傷口，且小產後身體會進入1-2週的惡露期，醫生會視情況開立子宮收縮劑、消炎止痛藥等，幫助惡露排出，若於此時擅自購買當歸、川芎、熟地、桃仁、益母草、人參等活血中藥燉湯水食用，可能會與子宮收縮劑有加成作用，導致出血量增加或是出血不止的情形。
在香港小產後的妳們很慌張，想趕快吃一些聽說能補身體的雞酒、當歸生薑羊肉湯、天麻當歸魚頭湯或是益母草水等等，但妳確定這些真的能補到身體嗎？這些對於小產後身體恢復有什麼幫助？其實隨著醫療知識的進步，坐月子調養的觀念已經慢慢改變，小產後分階調理才可以精確的給予身體各階段最需要且適合的營養，而不是一味吃補、隨意使用傳統中藥配方卻不知道在補什麼、甚至補錯造成身體的負擔。現在就帶大家了解小產後身體變化、如何階段調養以及與傳統食補湯水的差別。
小產後子宮復舊過程可以分為四個階段：流產初期、惡露期、內膜增厚期(排卵期)和生理期，其中，惡露期及內膜增厚期身體會需要比平常還多的營養，為調養的黃金時間喔！ 惡露期：身體會排出由子宮內的殘血、黏液和組織等混合而成的分泌物，俗稱惡露，惡露會隨時間自然排出，婦產科醫生也會依情況開立子宮收縮藥幫助惡露排出。
幾個月因為協助好幾位姊妹處理婦科飲食調理的問題，已經好久沒發文了！就來回答很多人在問我的一個問題：「真有惜妳飲這商品嗎？」、「香港哪裡可以買到優德莎莉惜妳飲？」這一篇就來分享我之前在網路上查詢資料的結果，讓大家可以安心地購買。
香港的姊妹很常問我這一個問題，事實上我一開始買的時候也非常的擔心會不會是詐騙。畢竟只有看到網站跟影片介紹，而且也很少直接從台灣的網站直接購買，所以我除了跟他們的客服聯繫確認之外，還去台灣最大的網購平台MOMO跟PCHOME確認是不是有惜妳飲這個商品。
台灣的龍頭平台都有出現之外，在MOMO平台上用銷量排序的話，還可以看到包辦了台灣小產商品的第1～4名！在產品頁也有很詳盡的產品資料，像是成分跟營養師聯繫方式。
在另一個平台PCHOME上面也可以查到商品，不過這邊小產的商品比較少。
常有人跟我說：「流產就流產，為甚麼叫做小產呢？」其實，小產跟流產還是有差異的，接下來就來談談這兩者的差異。
一般來說，無論是自然流產或是手術、藥物流產，只要是妊娠中止我們就會稱為小產。
因為傳統上使用墮胎、人流的詞會給人比較大的壓力，所以我們就統一用小產來作為妊娠中止的雅稱。
雖然好少有人在討論小產，讓這件事好似佛地魔般的不可說，不過其實小產(流產)這件事，是女性非常需要了解的重要知識，今天我整理幾個重要觀點，讓妳不會擔心恐懼。
老輩的只要聽到流產，就會開始講一些「一定是啥神明沒遵守」、「你不守規矩犯了啥禁啦」，透過言語對妳造成二次傷害。
但依據醫學統計，每位懷孕女性約有10%-15%機會會發生自然流產，發生的原因包含：萎縮卵、胚胎有缺陷、內分泌或免疫功能異常、子宮異常、特殊疾病或是有引產史等都會造成懷孕初期流產。
在所有小產的統計資料中，醫學研究指出有80%的小產發生在懷孕3個月內，這也是在傳統習俗中為甚麼要滿3個月才能告知親友的原因。小產是正常的自然現象不是上天的懲罰，如果遇到了記得好好休養、做好飲食調理，讓身體回到最佳狀態。
