許多小產後的女性會害怕不趕快補身體會影響日後的生育情況，但是對於要怎麼補身體又不太清楚，常常照著坊間流傳、親戚朋友或網路資料上的中藥藥膳食譜去中藥材行抓中藥，或是直接購買現成的中藥包自己煮，這些不合體質的中藥藥膳真的對身體恢復有幫助嗎？
中藥是「藥」，使用前須先經中醫師評估
中醫藥醫療為常見的傳統醫療保健，許多人會有「中藥溫和，無害又可補身體」的認知，認為服用中藥是有病治病，沒病可保養身體，這樣的偏差觀念導致大家常常在沒有相關中醫藥醫療專業人員的評估下誤信偏方或是自行服用中藥，但中藥是「藥」，只要是藥都有其療效，當然相對的也有副作用和毒性，因此使用前一定要經過專業中醫師評估，才能避免使用不符體質進而增加身體負擔的中藥材。
小產後燥熱、活血中藥材不得隨意於惡露期間使用
無論是自然、藥物或是手術流產，胚胎胎盤脫離子宮時，原先與子宮內膜接觸的地方會形成傷口，且小產後身體會進入1-2週的惡露期，醫生會視情況開立子宮收縮劑、消炎止痛藥等，幫助惡露排出，若於此時擅自購買當歸、川芎、熟地、桃仁、益母草、人參等活血中藥燉湯水食用，可能會與子宮收縮劑有加成作用，導致出血量增加或是出血不止的情形。
燥熱的食材也可能加劇發炎反應，不利於子宮恢復。 生活與飲食習慣、環境及天氣等都是影響體質的因素，住在氣候溫暖的地方或時常熬夜的人，若使用現成補血活血中藥，容易生火氣，出現口乾舌燥、嘴破、長痘痘等症狀，因此要讓中藥能發揮效果又不產生副作用最好的方法就是，請中醫師評估體質，開立適合自己體質的中藥方。
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小產後的飲食以均衡清淡為主
小產後的三餐可以正常吃，飲食以均衡、清淡為主，須避開麻油、酒精、人參、薑、冰冷、辛辣的食物及傳統中藥食補，並多吃有利於身體恢復的營養素，像是：胺基酸和蛋白質、維生素B群、抗氧化抗發炎維生素、礦物質鋅等，幫助組織修復，降低體力氧化和發炎反應以及提升免疫力。
- 蛋白質：可促進組織的生長和建造，為組織修復的重要原料。 蛋白質食物來源：黃豆及其製品、雞蛋、魚肉、肉類、牛奶、雞湯、魚湯等。
- 維生素B群在體內幫助碳水化合物、脂質和蛋白質的代謝，維持正常能量代謝與紅血球生合成，有助於增強體力。 維生素B群食物來源：全穀類、小麥胚芽、糙米、瘦豬肉、牛奶、乳製品、黃豆及其製品、動物性蛋白、雞蛋、綠色蔬菜等。
- 維生素C可輔助胺基酸結合、強化蛋白質的結構、幫助組織新生及傷口復原。 維生素C食物來源：芭樂、西印度櫻桃、柳橙、檸檬、青椒、馬鈴薯等。
- 礦物質鋅有助於細胞內DNA和RNA的合成，幫助免疫細胞的產生，增強免疫力。 鋅食物來源：牡蠣、蝦、牛肉、蛋黃等。
小產後想要以中藥調養身體一定要記得先找中醫師評估自己的身體狀況後，請她開立適合自己的藥方，不要使用傳統偏方或現成中藥包這種不一定適合自己體質的中藥材煮小產後湯水，三餐應以均衡清淡為主，適時多吃含關鍵營養素的食物或是搭配營養補充品互補，才能使身體復原良好無負擔。
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